15 Jenis Makanan yang Bikin Gemuk
Posted by: "Widyanto Duta Nugroho" widyanto@gmail.com nyantaidulu
Tue Oct 14, 2008 6:58 am (PDT)
*15 Jenis Makanan yang Bikin Gemuk*
Ini dia 15 jenis makanan yang gampang membuat gemuk. Kalaupun tidak bisa
menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis yang rendah kalori
dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.
*1. Pure kentang.* Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan
mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!
*2. Permen.* Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat
tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.
*3. Es<http://karodalnet- tagging.jiglu. com/overlay/ 4211443419e6fcca 0119f6d2e4622644 /ES>krim.
* Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat
tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk
menikmatinya jika Anda sedang berdiet.
*4. Keripik kentang.* Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan
yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi.
Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di
samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa dan
pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan
kesehatan<http://karodalnet- tagging.jiglu. com/overlay/ 4211443419e6fcca 0119f6d2e4622644 /Kesehatan>
.
*5. Daging olahan.* Kendati amat praktis, *hot dog*, sosis dan daging olahan
sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama
banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.
*6. Jajanan gorengan.* Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena
umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng.
Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika
dijajakan di pinggir jalan.
*7. Makanan cepat saji.* Di antaranya *hamburger*, *nachos* dan kentang
goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya.
Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.
*8. Minuman bersoda.* Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama
sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan
gula, sodium, dan kalori.
*9. Sereal manis.* Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin
menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini
akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.
*10. Susu whole milk.* Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu
jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah
timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti
saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah
dikurangi kandungan lemaknya.
*11. Kuah daging.* Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya
sama-asma tinggi.
*12. Roti.* Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses
penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau
aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.
*13. Aneka Krim.* *Whipped cream* yang sering dipakai sebagai penghias pada
jus stroberi dan *dressing* salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan
akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda.
Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui
dengan aneka krim atau *topping*.
*14. Mayones.* Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi,
sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.
*15. Kopi Instan.* Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih
dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung
secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam
tubuh.
Sumber: Kompas
Ini dia 15 jenis makanan yang gampang membuat gemuk. Kalaupun tidak bisa
menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis yang rendah kalori
dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.
*1. Pure kentang.* Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan
mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!
*2. Permen.* Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat
tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.
*3. Es<http://karodalnet- tagging.jiglu. com/overlay/ 4211443419e6fcca 0119f6d2e4622644 /ES>krim.
* Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat
tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk
menikmatinya jika Anda sedang berdiet.
*4. Keripik kentang.* Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan
yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi.
Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di
samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa dan
pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan
kesehatan<http://karodalnet- tagging.jiglu. com/overlay/ 4211443419e6fcca 0119f6d2e4622644 /Kesehatan>
.
*5. Daging olahan.* Kendati amat praktis, *hot dog*, sosis dan daging olahan
sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama
banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.
*6. Jajanan gorengan.* Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena
umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng.
Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika
dijajakan di pinggir jalan.
*7. Makanan cepat saji.* Di antaranya *hamburger*, *nachos* dan kentang
goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya.
Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.
*8. Minuman bersoda.* Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama
sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan
gula, sodium, dan kalori.
*9. Sereal manis.* Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin
menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini
akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.
*10. Susu whole milk.* Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu
jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah
timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti
saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah
dikurangi kandungan lemaknya.
*11. Kuah daging.* Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya
sama-asma tinggi.
*12. Roti.* Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses
penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau
aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.
*13. Aneka Krim.* *Whipped cream* yang sering dipakai sebagai penghias pada
jus stroberi dan *dressing* salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan
akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda.
Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui
dengan aneka krim atau *topping*.
*14. Mayones.* Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi,
sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.
*15. Kopi Instan.* Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih
dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung
secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam
tubuh.
Sumber: Kompas
